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Alongamento, fortalecimento muscular, coordenação motora, alinhamento postural, equilíbrio, concentração e respiração.
Método que visa desenvolver a resistência localizada de um músculo ou de um grupo muscular específico para tonificá-lo.
Aula de condicionamento aeróbio, com uma intensidade moderada, utilizando o peso corporal ou materiais alternativos.
Aula de hidroginástica menos intensa para promover promover mais resistência, equilíbrio, mobilidade e coordenação.
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